पूरे दिन की थकान मिटाने के बाद ही इंसान जब बिस्तर पर जाते हैं, तो सुकून भरी गहरी नींद आती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी सलाह देते हैं कि अच्छी नींद लेना भी जरुरी है। लेकिन नींद के घंटे ही मायने नहीं रखता है, बेहतर नींद लेना भी जरुरी है। क्या आप जानते हैं जब आप बिस्तर पर सोते हैं, तो आपके आसपास कुछ चीजे नहीं होनी चाहिए, इसका प्रभाव आपकी नींद और आपकी हेल्थ पर पड़ता है। आइए आपक कुछ चीजें बताने जा रहे हैं, जो आपको सोते समय अपने सिरहाने या अपने आसपास बिल्कुल नहीं रखना चाहिए।

जब हम सोते हैं तो कई बार बैड के सिरहाने पर इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस रखते हैं जैसे कि स्मार्ट फोन, लैपटॉप और टैबलेट। यह इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस हमारे जीवन का अहम  हिस्सा बन चुके हैं। अगर आप भी सोते समय अपने आसपास डिवाइसेज रखकर बिस्तर पर सोते हैं, तो इन चीजों को दूर रखें। इन इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज से ब्ल्यू लाइट और इलेक्ट्रो मैग्नेटिक वेव्स निकलती हैं, जो आपकी नींद और हेल्थ के लिए भी हानिकारक होती है।

अगर आप भी सोते समय बिस्तर के आसपास ऑफिस या अन्य किसी काम से जुड़ी चीजें ना रखें। इसके पीछे एक प्योर साइकोलॉजिकल रीजन है। जब आपके इर्द-गिर्द काम से जुड़ी चीजें मौजूद होती हैं, तो कहीं ना कहीं ध्यान काम की और शिफ्ट होता है। इससे तनाव बढ़ता है और नींद खराब होती है।

रात के सोते समय बिस्तार के पास झूठे बर्तन, गंदे कपड़े, दवाइयां, कागज या खाने की चीजें बिखरी हुई हों, तो उन्हें दूसरी जगह रख लें। इसके बाद ही सोने जाएं। इससे आपको नींद अच्छी आएगी।

ज्यादातर लोग सोते समय सॉफ्ट टॉयज लेकर सोते हैं। टेडी बियर या कोई और टॉय लेकर साथ में नहीं सोना चाहिए। इन सॉफ्ट टॉयज में समय के साथ ही काफी धूल-मिट्टी और मॉइश्चर के चलते बैक्टीरिया और जर्म्स भी इकट्ठा हो जाते हैं, जो हेल्थ के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है।